co na masę

@369258 - no to w koncu jak jest? jedni mowia ze nie mozna spalacza tluszczu jadac na mase... a inni ze mozna itp :/ w koncu nie wiadomo co i jak ;)

Mam 16 lat, 54 kg wagi oraz 170 cm wzrostu Dieta na Mase: I posilek 8:00 Mleko 2% 200g Płatki kukurydziane 20g WYWAL! DAJ OWSIANE BRAK ZDROWEGO TLUSZCU BRAK PELNOWARTOSXCIOWEGO BIALKA II Posilek Chleb razowy pelnoziarnisty 100g ser gouda 40g OGRANICZ DO 30 pol. sopocka 60g DAJ LEPIEJ PIERSI KURCZAKA. ana yogurth 6g CO TO?? i jeszcze jakis [...]

Ja jem co popadnie no moze nie do konca bo staram sie niejesc tlustych posilkow i nie bawie sie w diety , niema dla mnie czegoś takiego jak trening na mase i redukcje poprostu cwicze zeby miec wieksze miesnie a ze troche tluszczyku w padnie to nic sie nie stanie

W tym wieku nie proponowałbym odżywek - no ale decyzja nalezy do Ciebie ;) A co do planu: wpisz w wyszukiwarce plan na mase - jest tego pelno

68kg i 184cm to chyba nie masz za wiele co rzezbic cwicz lepiej na mase jeszcze,podaj dokładniej ten plan

2 miechy na mase pojedz dobij z 5 kilo wagi to co nieco wyrzezbisz

na mase najlepiej dobrze jesc i cwiczyc... od Twojego treningu ktory opisales napeno nie bedzie rzezby...pozatym rzezbic trzeba miec co! zacznij sie masowac

[...] sterydów, ok Twoja decyzja, ale nie oczekuj, że ktoś będzie brał współodpowiedzialność za Twoją głupotę i pomoże Ci w jakikolwiek sposób. Dział odżywianie to multum informacji, dzięki którym w szybkim czasie zwiększysz masę ciała i nie bedziesz chciał słyszeć o soku. Dlatego zajrzyj najpierw tam, potem do suplementacji i wróć za 20kg Pozdrawiam

co za pytanie koleś najlepsze na mase będzie jak zjesz kiełbase i popijesz owsianką

no to mi poradzcie co zminic i napiszcie mi ten plan na mase plis

Nie, tyle powt to wg mnie za duzo, spalisz mieso, cwicz podobobnie jak na mase, ale dodaj areoby i zmien diete, a schudniesz . Co do regresji to nie wiem, bo zawsze cwicze robiac progresje .

Dieta ta co mi rozpisałeś: 1.Muesli (a nie płatki kukurydziane!), białka jaj/odżywka białkowa, olej lniany 2. 3. 4. 2=3=4 - mięcho (np. kurak ok.200g), ryż (paczka)/makaron, kasza, warzywa,olej lniany 5.Twaróg (200g)/tuńczyk/jajka, chleb razowy, olej lniany. Tylko teraz zaczynam redukcje i chciałbym ograniczyć do minimum tłuszcze no i węglo trochę [...]

Rafale co myslisz o takim zestawiku na mase 2x Hi-Tec Creatine XXS Professional 200kaps 1x Olimp AAKG Extreme Mega Caps 300 kap 1x Hi-Tec Master Mass - 3000g lub Gainer 2 z Vitalmaxa 3x Olimp MZB 60 kaps System Protein 80 ~3kg do tego witaminy i mineraly Multiple Sport z Olimpu zastanawiam sie czy jeszcze nie dokupic sobie 2 x creapure monohydrate [...]

Na masę progresja choć ćwiczenia izolowane stałym.Zobacz co dla Ciebie lepsze może stały ciężar będzie Tobie służył.

A czy łączenie , białka lub gainera i kreatyny/stacku kreatynowego z thermo speedem w cylku na mase i siłe ma sens? Czy lepiej stack kreatynowy z gainerem lub białkiem ,bez tse? Co wogule zyskujemy łącząc tse z kreatyną i gainerem?

A czy łączenie , białka lub gainera i kreatyny/stacku kreatynowego z thermo speedem w cylku na mase i siłe ma sens? Czy lepiej stack kreatynowy z gainerem lub białkiem ,bez tse? Co wogule zyskujemy łącząc tse z kreatyną i gainerem?

jedynie co mozesz po tym uzyskac to wzrost sily a na mase bym nie liczy

Roczny plan treningowy bardzo dobry pomysł długofalowe przemyślane planowanie jest dobrym rozwiązaniem pod warunkiem ze plan bedziesz zmieniał co ok 6 tyg lub conajmniej je modyfikował. Skoro masz półroczny staż to juz jakieś początki są za Tobą teraz śmiało mozesz ułożyc sobie plan na mase wkleic go tutaj i zobaczymy pozdro

Chanczyk to co z dieta dla mnie?? 185cm 86kg na mase oczywiscie

trzymaj dobrze diete jak ci brakuje to bialko i inne dodatki witaminy zrob przerwe tyle co cykl i pozniej mozesz zapodac cos kolejnego na mase